Thức Đêm Hại Dạ Dày Như Thế Nào?

Thức đêm hại dạ dày và dẫn tới những tác động không tốt đến cơ thể chúng ta, làm cho hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả, ảnh hưởng tới trí nhớ và khả năng tập trung. Do đó, nếu ai thường thức khuya thì nên bắt đầu điều chỉnh thói quen này.

Tuy là đa số chúng ta biết việc thức khuya sẽ ảnh hưởng tới dạ dày nhưng không phải ai cũng hiểu được tại sao thức khuya lại đau dạ dày, một số những nguyên nhân dẫn tới điều này gồm:

1. Thức đêm hại dạ dày do tăng tiết dịch vị

Thông thường ban đêm là khoảng thời gian mà dạ dày nghỉ ngơi, giúp các tế bào niêm mạc dạ dày phục hồi và tái tạo.

Tuy nhiên, nếu như thức khuya thì hệ tiêu hóa không được nghỉ ngơi gây ra tăng tiết dịch vị. Dịch vị là một yếu tố tấn công đối với niêm mạc dạ dày, khi lượng dịch vị tăng lên sẽ tác động trực tiếp tới niêm mạc dạ dày gây tổn thương, đặc biệt nếu những người có tiền sử bệnh dạ dày như viêm loét dạ dày thì sẽ gây đau, viêm loét dạ dày cấp tính.

Đây là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới quá trình hình thành bệnh dạ dày hoặc ảnh hưởng tới việc điều trị bệnh dạ dày của những người hay thức khuya.

2. Thức khuya thì có xu hướng ăn đêm

Do thức khuya làm cho dịch vị tăng tiết nên bạn có cảm giác đói cồn cào và muốn ăn gì đó để giảm bớt cảm giác khó chịu. Khi ăn một lượng thức ăn vào dạ dày, lượng dịch vị sẽ tăng lên để tiêu hóa thức ăn. Như vậy khiến hệ tiêu hóa không được nghỉ ngơi khi cần và axit dư thừa sẽ lại tấn công ngược lại niêm mạc dạ dày, làm cho niêm mạc dạ dày bị tổn thương.

Ngoài ra, những thức ăn vào ban đêm thường là đồ ăn sẵn, đồ hộp, snack, bia rượu hay tác nhân kích thích như cafe. Những món ăn và đồ uống này không tốt cho sức khỏe, chứa nhiều muối, dầu mỡ nên càng gây áp lực lớn hơn cho hệ tiêu hóa.

3. Thức khuya gây căng thẳng

Thức khuya đi cùng với áp lực công việc hay có khi xem đá bóng cũng gây ra cảm xúc căng thẳng, hồi hộp. Những cảm xúc căng thẳng, hồi hộp sẽ làm cho dịch vị tăng tiết, giảm hoạt động của chất nhầy là chất bảo vệ niêm mạc dạ dày.

Do vậy, căng thẳng và cảm xúc mạnh cũng là nguyên nhân làm cho thức khuya đau dạ dày.

4. Tăng hoạt động của vi khuẩn HP

Vi khuẩn HP (helicobacter pylori) là một loại vi khuẩn gây viêm loét dạ dày tá tràng chiếm tới 80%. Khi thức khuya sẽ gây ảnh hưởng tới sự sinh trưởng của vi sinh vật có lợi tại đường tiêu hoá, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn HP tăng trưởng.

Sự có mặt của vi khuẩn HP là nguyên nhân gây ra đau dạ dày, viêm loét dạ dày tá tràng và tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

Thức khuya thường xuyên ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng. Cho nên lời khuyên là bạn nên ngủ trước 11h đêm và không nên ăn muộn sau 8h tối. Những trường hợp thực sự phải giải quyết bằng việc thức khuya, hãy luôn chuẩn bị trước những thức ăn có lợi cho sức khỏe và dạ dày như sữa ấm, ngũ cốc...