Tầm Quan Trọng Ít Ai Biết Của Vitamin C Đối Với Cơ Thể - Đâu Là Sản Phẩm Chất Lượng Nhất Hiện Nay?

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh có nhiệm vụ giúp tế bào tránh xa khỏi sự tấn công từ các vi-rút hay vi khuẩn. Để hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của Vitamin C và cách bổ sung dưỡng chất này, Greenoly mời bạn đọc theo dõi bài viết dưới đây.

Vai trò của Vitamin C đối với cơ thể

Vitamin C (hay còn được gọi là axit ascorbic) là một loại Vitamin quan trọng không thể thiếu cho sức khỏe của con người vì nó tham gia nhiều hoạt động của cơ thể. Dưới đây là một số vai trò chính của Vitamin C:

• Chất chống oxy hóa: Vitamin C là một chất chống oxy mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác động xấu từ các gốc tự do và các tác nhân ô nhiễm. Nó giúp bảo vệ tế bào và ngăn quá trình lão hóa đến sớm.
• Tăng cường hệ thống miễn dịch: Vitamin C tham gia vào việc sản xuất các tế bào miễn dịch như bạch cầu, giúp cơ thể đối phó với các loại bệnh nhiễm trùng.
• Hỗ trợ quá trình tái tạo mô: Vitamin C là một thành phần quan trọng trong quá trình tái tạo mô cơ thể, bao gồm việc hình thành sợi collagen, một loại protein quan trọng cho da, sụn, xương và mạch máu.
• Giúp cơ thể hấp thụ sắt: Vitamin C tạo ra nhiệt độ tương tác với các chất độc tố trong cơ thể, giúp chúng dễ dàng bị loại bỏ qua hệ thống tiết niệu. Vitamin C cũng tương tác với sắt để giúp tăng khả năng hấp thụ sắt từ thực phẩm.
• Giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ đủ lượng Vitamin C có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ bằng cách cải thiện sức khỏe tim mạch và huyết áp.
• Hỗ trợ quá trình làm lành vết thương: Vitamin C giúp thúc đẩy quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy các tế bào collagen tái tạo.
• Hỗ trợ sức khỏe tâm thần: Có một số dấu hiệu cho thấy Vitamin C có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần và giảm nguy cơ mắc các vấn đề tâm lý nguy hiểm như bệnh trầm cảm.
• Bảo vệ làn da khỏi tác động của tia UV: Vitamin C có khả năng bảo vệ làn da khỏi tác động của tia tử ngoại (UV), giúp giảm nguy cơ tổn thương da và ung thư da.

Vitamin C là một phần quan trọng của chế độ ăn uống hàng ngày, việc duy trì cân bằng Vitamin C trong cơ thể giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Nếu bạn muốn bổ sung Vitamin C, bạn có thể tìm thấy nó trong nhiều loại thực phẩm như cam, chanh, dứa, kiwi, cà chua, hành tây và nhiều loại rau xanh.

Các cách bổ sung Vitamin C cho cơ thể

Bổ sung Vitamin C có thể được thực hiện thông qua các cách khác nhau, từ thực phẩm hàng ngày đến các loại thực phẩm bổ sung chứa Vitamin C. Dưới đây là một số cách bạn có thể bổ sung Vitamin C vào chế độ ăn uống của mình:

Sử dụng thực phẩm chứa Vitamin C

Nhiều loại thực phẩm tự nhiên chứa nhiều Vitamin C, chẳng hạn như cam, chanh, kiwi, dứa, cà chua, hành tây, rau cải xanh và hồng xiêm. Hãy ăn thật nhiều các loại trái cây tươi có chứa nhiều Vitamin C, bạn có thể ăn chúng riêng lẻ hoặc kết hợp để tạo thành các món trái cây hấp dẫn. Một số loại rau xanh như cải xoong, cải bó xôi và rau bina cũng là nguồn cung cấp Vitamin C tốt. Thêm chúng vào các món salad hoặc món nấu hàng ngày để bổ sung thêm chất dinh dưỡng.

Bổ sung Vitamin C mỗi ngày theo dạng viên uống

Đây là cách bổ sung vitamin C phổ biến và tiện lợi nhất hiện nay. Đối với người từ 19 tuổi trở lên, lượng khuyến nghị hằng ngày là 90mg vitamin C đối với nam giới, 75mg đối với phụ nữ, phụ nữ mang thai cần 85mg, và khi cho con bú cần 120mg. Vì vậy chỉ cần 1-2 viên (tùy loại) mỗi ngày, chúng ta đã có thể bổ sung đầy đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Hiện tại, trên thị trường cũng có rất nhiều sản phẩm cung cấp Vitamin C, chẳng hạn như 2 cái tên nổi bật của nhà Greenoly: Kẹo dẻo Vitamin C Kirkland 250mg và Viên uống bổ sung Vitamin C DHC