Các Vitamin Cần Thiết Cho Đường Hô Hấp Vào Mùa Mưa

Khi thời tiết chuyển mùa, nhiệt độ có thể biến đổi đột ngột, làm cho hệ hô hấp của chúng ta trở nên nhạy cảm hơn bao giờ hết. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và virus gây bệnh, đặc biệt là đối với những người có hệ miễn dịch yếu như người già và trẻ em. Thời tiết thay đổi có thể gây ra mệt mỏi, khó chịu và đau nhức xương khớp. Hãy cùng Greenoly tìm hiểu về các loại vitamin hỗ trợ tăng sức đề kháng để bảo vệ sức khỏe!

Dưới đây là một số bệnh thường gặp khi thời tiết chuyển mùa:

Bệnh cúm: Virus cúm thường lây lan dễ dàng hơn trong điều kiện thời tiết lạnh và ẩm. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như hắt hơi, ho, sổ mũi và nhức đầu.

Đau nhức xương khớp: Thay đổi áp suất khí quyển và độ ẩm có thể làm cho khớp sưng to và gây đau. Ngoài ra, mạch máu có thể co lại khi nhiệt độ giảm, gây ra cảm giác đau buốt và tê cứng ở chân và tay.

Huyết áp và suy tim: Thay đổi thời tiết đột ngột có thể làm tăng huyết áp và dẫn đến suy tim hoặc truỵ tim mạch.

Viêm xoang: Độ ẩm không khí thấp và khô có thể làm cho niêm mạc mũi bong ra, gây ra các triệu chứng như hắt hơi, sổ mũi, đau mũi, đau đầu và đau tai.

Hen suyễn: Thời tiết thay đổi có thể kích thích cơn kích phát của bệnh hen suyễn, đặc biệt đối với người cao tuổi.

Dị ứng da: Thay đổi thời tiết có thể gây ra các vấn đề da liên quan đến dị ứng ngoại da, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và tình trạng da của người bệnh.

Để đối phó với các bệnh này và bảo vệ sức khỏe khi thời tiết chuyển mùa, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:

- Tăng cường vận động và thể dục thể thao.
- Duy trì chế độ ăn uống cân đối và bổ sung nước đều đặn.
- Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng.
- Vệ sinh nhà cửa và các bề mặt tiếp xúc thường xuyên.
- Giữ gìn vệ sinh cá nhân và giữ ấm cơ thể.
- Đeo khẩu trang khi tiếp xúc với đám đông.
- Nếu có triệu chứng bất thường, hãy đến bác sĩ để được tư vấn và khám bệnh.

Bên cạnh các biện pháp này, việc bổ sung vitamin và khoáng chất cũng có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng tránh các bệnh. Các loại vitamin quan trọng bao gồm:

Vitamin A 

Hỗ trợ hệ miễn dịch và duy trì chức năng của các mô như da, ruột, phổi, bàng quang và tai. Các nguồn giàu vitamin A bao gồm khoai lang, cà rốt, gan động vật và nhiều loại rau xanh.

Vitamin C

Giúp chống oxi hóa, ngăn ngừa tổn thương tế bào, chống viêm và điều hòa hệ miễn dịch. Nguồn vitamin C chủ yếu nằm trong các loại trái cây và rau tươi như cam, chanh, cà chua và ổi.

Vitamin D

Hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại virus và vi khuẩn. Ánh nắng mặt trời là nguồn tự nhiên của vitamin D, và nó cũng có trong gan cá, cá, lòng đỏ trứng và sữa.

Vitamin E

Chống oxi hóa và thúc đẩy sự phát triển của hệ thống miễn dịch. Nguồn vitamin E nằm trong hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, quả bơ và dầu olive.

Mặc dù chỉ cần đáp ứng một hàm lượng nhỏ, nhưng theo một nghiên cứu, chúng ta vẫn thiếu hụt vitamin và chất khoáng dù vẫn ăn uống đầy đủ. Vì vậy, việc sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung là cần thiết.

Để đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể, hãy bao gồm các loại thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày. Greenoly mong rằng bài viết hữu ích với bạn!