Bổ Sung Canxi Cho Bé Đi Học Vui Khoẻ

Việc chăm sóc sức khỏe cho con cái luôn là ưu tiên hàng đầu của các bậc phụ huynh. Một yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ là việc cung cấp đủ canxi cho hệ xương chắc khỏe và sự phát triển toàn diện. Khi bé bước vào giai đoạn học tập, nhu cầu canxi càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. 

Tại sao cần bổ sung canxi cho bé ?

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương, giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa tình trạng còi xương. Canxi không chỉ cần cho xương mà còn cần cho chức năng cơ bắp, bao gồm cả tim và các cơ khác trong cơ thể. Việc bổ sung canxi giúp cơ bắp hoạt động một cách hiệu quả. Ngoài ra, canxi tham gia vào nhiều quá trình quan trọng trong cơ thể, bao gồm cả việc hỗ trợ hệ nội tiết. Nó ảnh hưởng đến sự thải độc tố và cân bằng hormon. 

Ở đối tượng trẻ nhỏ 7 tuổi là giai đoạn mô xương đang không ngừng phát triển nên các bé có nhu cầu canxi cao hơn ở người trưởng thành bình thường. Theo khuyến cáo của WHO, liều lượng canxi được khuyến cáo trong khẩu phần ăn mỗi ngày của trẻ 4-8 tuổi là 1000mg. 

Cách bổ sung canxi cho bé

Các thực phẩm giàu canxi 

 Bổ sung canxi cho bé nên bắt đầu từ chế độ ăn uống hàng ngày. Các nguồn canxi từ sữa, sữa chua, phô mai, cá hồi, rau xanh như cải bó xôi, rau cải ngọt, đậu hũ, cá mòi, cá đóng hộp... cung cấp canxi cần thiết cho sự phát triển của bé.

Việc thêm 1 ly sữa vào khẩu phần ăn mỗi ngày đã có thể bổ sung ⅓ lượng canxi cần thiết cho trẻ từ 6 tuổi trở lên. 

Bổ Sung Bằng Thực Phẩm Bổ Sung Canxi 

Nếu chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp đủ canxi, bạn có thể bổ sung thông qua các thực phẩm canxi hữu cơ dành cho trẻ em. Chọn những sản phẩm an toàn, có nguồn gốc rõ ràng và được khuyến nghị bởi chuyên gia dinh dưỡng. Có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. 

Sữa tăng cường canxi, ngũ cốc ăn sáng hay nước ép cam là cũng là những sự lựa chọn để bổ sung canxi cho trẻ. Tuy nhiên, mẹ cần xem kỹ nhãn thành phần để xác định chúng thật sự chứa hàm lượng canxi cần thiết cho sự phát triển xương ở trẻ nhỏ. 

Kết Hợp Với Vitamin D

Canxi và vitamin D là cặp đôi không thể thiếu trong quá trình hình thành xương và sự phát triển của trẻ. Vitamin D giúp cải thiện sự hấp thụ canxi từ thực phẩm. Đồng thời vitamin D cũng đóng vai trò giúp phát triển xương và răng cho trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên. Thông thường, vitamin D rất ít có mặt trong thực phẩm của trẻ. Các loại cá béo như cá hồi hay dầu gan cá là thành phần giàu vitamin D nhưng không được khuyến khích dùng cho trẻ nhỏ. Để bổ sung vitamin D đảm bảo nhu cầu trên 600 IU mỗi ngày cho trẻ, viên bổ sung vitamin D hay D3 là sự lựa chọn phù hợp.

Bổ sung canxi cho bé khi đi học là một phần quan trọng trong việc đảm bảo sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh của con cái. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi nên được thực hiện một cách cân nhắc, kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và sự hướng dẫn của chuyên gia y tế. Greenoly chúc bé yêu của cha mẹ luôn khoẻ mạnh và phát triển cao lớn.