Vitamin C 500mg Ngày Uống Mấy Viên? Liều Lượng Và Lưu Ý Khi Dùng

Theo các chuyên gia, giới hạn hàm lượng an toàn khi sử dụng vitamin C là 2.000mg/ ngày. Mặc dù việc bổ sung vitamin C từ thực phẩm được khuyến khích sử dụng, nhưng nhiều người vẫn thêm viên uống bổ sung để đáp ứng nhu cầu được tốt và nhanh chóng hơn. Đặc biệt là sử dụng càng tăng cao hơn trong mùa dịch này. 

Vậy khi sử dụng Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên là có lợi cho sức khỏe?. Hãy cùng Greenoly tìm hiểu với bài viết tin tức hôm nay nhé.

Sử dụng vitamin C 500mg mỗi ngày có an toàn không? Theo các chuyên gia sức khỏe trên thế giới nhận định, vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng an toàn và hiệu quả. Mặc dù, Vitamin C không phải là cách chữa cảm lạnh duy nhất, nhưng lợi ích mà vitamin C mang lại cho cơ thể con người rất lớn. 

Trong đó bao gồm khả năng bảo vệ cơ thể trước sự thiếu hụt miễn dịch, cải thiện vấn đề sức khỏe trước sinh và thậm chí là các nếp nhăn trên da. Các chuyên gia cũng nói thêm, mức tiêu thụ vitamin C đối với người lớn được chấp nhận là 2.000mg/ ngày. Việc sử dụng sản phẩm bổ sung vitamin C 500mg mỗi ngày là an toàn. 

Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng gợi ý nên sử dụng vitamin dưới dạng hỗ trợ, không có tính axit, kết hợp ăn thêm trái cây và rau quả. 

Vitamin C 500mg có tác dụng gì đối với cơ thể? 

Trước khi đến với giải đáp “vitamin C 500mg ngày uống mấy viên?” thì bạn đọc cần hiểu về sản phẩm. Điều này giúp bạn sử dụng an toàn và biết được chúng có thực sự phù hợp với nhu cầu hay không. 

Trong các nghiên cứu y học cho thấy, Vitamin C có vai trò quan trọng đối với hoạt động của xương, cơ bắp, mạch máu và các mô liên kết. Việc bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ mang tới các tác dụng tuyệt vời như:

Tăng khả năng hấp thụ sắt ở cả người lớn và trẻ nhỏ 

Cải thiện thị lực đối với người già, đặc biệt là một số bệnh liên quan tới thoái hóa điểm vàng. 

Tăng cường hệ miễn dịch 

Giúp làm trống đại tràng 

Cải thiện khả năng loạn nhịp tim trước và sau khi phẫu thuật. 

Hỗ trợ ngăn ngừa nhiễm trùng hô hấp 

Cải thiện tình trạng da cháy nắng, sạm da do nắng 

Giúp giảm ban đỏ trên da 

Giúp tăng hiệu quả của hoạt động thể chất 

Giúp ngăn ngừa lão hóa, nếp nhăn 

Giúp phục hồi tổn thương về da, cải thiện vết thương nhanh lành. 

Kích thích sự sản sinh collagen , làm da căng bóng và tươi trẻ hơn.

Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên? 

Theo nhiều thông tin chính thống được Greenoly tìm hiểu , đối với người lớn thì hàm lượng vitamin C được khuyến nghị sử dụng hằng ngày là 65 - 90mg/ ngày. Giới hạn sử dụng 2.000mg/ ngày.

Mặc dù chế độ ăn uống quá nhiều vitamin C không có hại, nhưng lượng lớn vitamin C bổ sung vào cơ thể sẽ dẫn tới nhiều tác dụng phụ liên quan tới tiêu hóa.

Vậy Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên?. Bạn chỉ nên sử dụng 1 viên/ ngày theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Không uống nhiều hơn hay ít hơn liều lượng mà sản phẩm hướng dẫn. 

Ngoài ra, có bất kỳ thắc mắc nào trong quá trình sử dụng sản phẩm, bạn cần hỏi ngay ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ. Bên cạnh đó, đối với những dòng vitamin C 500mg hiện nay sẽ có những cách sử dụng đi kèm khác nhau. Cụ thể là: 

Đối với dạng viên uống: Trong quá trình sử dụng cần uống nhiều nước trong ngày, sử dụng trọn vẹn viên uống mà không nghiền nát. 

Đối với vitamin C dạng viên nhai: Trong quá trình sử dụng bạn cần nhai kỹ trước khi nuốt, sau đó uống thêm nước 

Đối với vitamin C dạng lỏng: Bạn cần sử dụng dụng cụ đo (bao gồm muỗng đo, ly đo) để đo chính xác liều lượng sử dụng. Ngoài ra, có thể hỏi bác sĩ về liều lượng phù hợp với cơ thể bạn. 

Nên uống vitamin C 500mg vào thời điểm nào trong ngày? 

Theo các chuyên gia nhận định, bạn có thể bổ sung vitamin C bất cứ lúc nào trong ngày, có hoặc không có thức ăn. Tuy nhiên, bạn không nên uống vitamin C với hàm lượng cao vào thời điểm buổi chiều - tối.

Bởi điều này có thể gây nên một số tác dụng phụ không mong muốn, đặc biệt là dẫn tới tiểu đêm hay tăng khả năng ít nguy cơ hình thành nên các vấn đề về thận. Đối với những người đang có vấn đề về đường ruột, tốt hơn hết hãy sử dụng viên uống vitamin C 500mg trong bữa ăn chính. 

Một số lưu ý khi uống vitamin C hiệu quả và an toàn 

Cần tuân thủ sử dụng đúng liều lượng, không uống quá nhiều so với hướng dẫn 

Không nên lạm dụng vitamin C như một loại thuốc bổ sử dụng lâu dài 

Người có vấn đề về tăng huyết áp, không nên uống vitamin C dạng sủi 

Người đang gặp vấn đề về sỏi tiết niệu hoặc có tiền sử mắc bệnh sỏi thì không nên sử dụng 

Hạn chế sử dụng Vitamin C ở dạng tiêm để tránh dị ứng thuốc 

Nên uống vitamin C vào buổi sáng trong hoặc sau ăn, giúp cơ thể hấp thụ được dưỡng chất tốt nhất 

Trong quá trình sử dụng Vitamin C nên uống nhiều nước 

Bên cạnh việc sử dụng Vitamin C 500mg, thì cần bổ sung thêm các thực phẩm có chứa vitamin C trong chế độ ăn hàng ngày Hạn chế ăn gan lợn khi uống vitamin C

Viên uống vitamin C 500mg nào tốt nhất hiện nay? 

Hiện nay trên thị trường đang bán một số dòng viên uống bổ sung vitamin C 500mg được người tiêu dùng yêu thích và lựa chọn. Sản phẩm đến từ các thương hiệu nổi tiếng, bạn đọc có thể tham khảo các sản phẩm tốt tại đây: 

1. Vitamin C dạng nhai mềm Healthy Care 

Vitamin C Healthy Care là một trong những dòng thực phẩm bổ sung của thương hiệu Healthy Care nổi tiếng đến từ Úc, Vitamin C dạng nhai mềm mang tới các tác dụng tuyệt vời dành cho sức khỏe như:

Giúp cơ thể cải thiện suy nhược 

Bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân xấu từ thời tiết 

Vitamin C 500mg dạng nhai mềm có khả năng hỗ trợ duy trì hệ thống tim mạch khỏe mạnh

Viên uống hỗ trợ việc duy trì các chất dinh dưỡng trong cơ thể 

Tăng khả năng miễn dịch, hệ tiêu hóa và khả năng hấp thụ khoáng chất 

Hỗ trợ và giảm ngừa các vấn đề về bầm tím, giúp cho người sử dụng có làn da chắc khỏe, căng tràn sức sống và giảm thâm nám

Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên?

Vì đây là sản phẩm viên nhai mềm, do đó mà bạn có thể sử dụng từ 1 đến 2 viên/ ngày hoặc theo chỉ định của các chuyên gia. Sản phẩm bổ sung vitamin C của Healthy Care Úc không được sử dụng cho trẻ em dưới 2 tuổi. 

Tham khảo tại đây: https://greenoly.vn/products/healthy-care-vien-nhai-mem-bo-sung-vitamin-c-500-vien

2. Vitamin C dạng viên uống Puritan’s Pride 

Nếu bạn là người sử dụng không thích dạng nhai. Vậy thì, hãy thử tham khảo một dòng sản phẩm dạng viên uống đơn giản của thương hiệu Puritan’s Pride nổi tiếng đến từ Mỹ. 

Đây là dòng sản phẩm vitamin C không có mùi khó chịu, chủ yếu mang tới một mùi khá tự nhiên, dễ uống và không bị đắng. Sản phẩm vitamin C Puritan’s Pride dạng viên uống này có thể sử dụng cho người trên 15 tuổi. Tác dụng mà sản phẩm mang lại là:

Hỗ trợ tăng sức đề kháng, hạn chế sự xâm nhập của các virus - vi khuẩn gây hại cho sức khỏe từ môi trường bên ngoài 

Hỗ trợ cơ thể chuyển hóa và bài tiết hiệu quả các chất có hại ra khỏi cơ thể 

Đồng thời, hỗ trợ thúc đẩy hình thành nên Collagen tự nhiên Vitamin C 500mg có khả năng duy trì sự hấp thụ các loại vitamin khác như: vitamin E, vitamin A Viên uống có khả năng hỗ trợ hạn chế các vấn đề về cảm lạnh, tăng cường miễn dịch cho cơ thể 

Hiện sản phẩm là dòng thực phẩm chức năng được khuyến khích sử dụng cho người có sức đề kháng yếu, người mới ốm dậy, người cần phục hồi

Tham khảo tại đây: https://greenoly.vn/products/puritan-s-pride-vien-uong-bo-sung-vitamin-c-500mg-100-vien

3. Vitamin C dạng sủi Mivolis 

Nếu bạn muốn sử dụng như một dạng nước trái cây có chứa vitamin C, vậy thì dòng viên sủi có lẽ phù hợp với nhu cầu của bạn lúc này. Sản phẩm Vitamin C dạng sủi Mivolis mang tới khả năng : 

Giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện hệ thống miễn dịch 

Hỗ trợ hình thành Collagen, giúp da săn chắc và khỏe mạnh, cải thiện các vết thâm 

Hỗ trợ giảm mệt mỏi, đuối sức đối với những người làm việc vất vả 

Hỗ trợ cải thiện các vấn đề liên quan tới hô hấp thông thường 

Giúp tạo nên môi trường hấp thụ sắt tốt hơn 

Sản phẩm là dòng C sủi không có đường, mang tới cho người dùng sản phẩm dễ uống, thích hợp cho cả người ăn chay

Tham khảo tại đây: https://greenoly.vn/products/mivolis-vien-sui-vitamin-c-20-vien

4. Vitamin C dạng viên uống Nature's Bounty 

Nature's Bounty là một trong những thương hiệu nổi tiếng về thực phẩm chức năng đến từ Mỹ. Vitamin C Nature Made của thương hiệu hầu hết không chứa màu nhân tạo, hương liệu nhân tạo và các chất tạo màu, mang tới sản phẩm an toàn và lành tính. 

Viên uống Vitamin C 500mg của Nature's Bounty có tác dụng chính là: 

Giúp hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể Bổ sung một hàm lượng vitamin C cần thiết 

Giúp cơ thể tăng sức đề kháng, hạn chế các vấn đề liên quan tới các mầm bệnh gây hại từ môi trường bên ngoài 

Giúp hạn chế các tổn thương tế bào cơ thể 

Hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh

Vitamin C 500mg ngày uống máy viên? Một viên vitamin C của thương hiệu Nature's Bounty đã có chứa 500 mg cho một lần sử dụng. Do đó, người tiêu dùng chỉ cần uống một viên/ ngày trong bữa ăn và khi sử dụng chỉ cần uống với nước lọc . 

Tham khảo tại đây: https://greenoly.vn/products/nature-s-bounty-vien-uong-vitamin-c-immune-health-500mg

5. Vitamin C dạng nhai không đường Cenovis Sugarless C 

Cuối cùng là dòng viên hỗ trợ bổ sung vitamin C dạng nhai không đường, do đó mà sản phẩm có vị hơi chua. Viên uống Vitamin C thuộc thương hiệu Cenovis đến từ Úc. Đây là thương hiệu khá nổi tiếng trên thị trường thế giới, tuy nhiên ở Việt Nam thì vẫn còn khá mới. 

Tác dụng chính của vitamin C dạng nhai không đường khi được nạp vào cơ thể mang tới khả năng hỗ trợ là

Giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể 

Giảm tối đa khả năng cảm lạnh thông thường 

Giúp bảo vệ sức khỏe trước các tác động từ môi trường bên ngoài 

Hỗ trợ phục hồi các vấn đề tổn thương về da, giúp các vết thương nhanh lành 

Hỗ trợ sức khỏe của răng và nướu

Giúp cải thiện làn da trở nên khỏe mạnh, đồng thời kích thích sản sinh ra Collagen. 

Từ đó, giảm các nếp nhăn và làn da trở nên căng bóng Vì viên uống ở dạng nhai không đường, do đó không ảnh hưởng tới răng của người sử dụng. 

Vị hương hơi chua, có vị cam dễ dùng

Tham khảo tại đây: https://greenoly.vn/products/nhan-ban-cua-cenovis-vien-uong-vitamin-c-khong-duong-500mg-300-vien

Những câu hỏi liên quan tới vitamin C 500mg, có thể bạn chưa biết 

1. Vitamin C uống bao lâu thì ngừng? 

Tùy theo từng nhu cầu sử dụng mà người dùng có thể sử dụng vitamin C với liệu trình khác nhau. Trong đó: 

Nếu bạn có nhu cầu sử dụng vitamin C để tăng cường sức đề kháng thì có thể sử dụng từ 3 -5 ngày hoặc lâu hơn nhưng dưới 6 tháng. 

Nếu bạn sử dụng vitamin C để ngừa cảm thì nên uống trong vòng từ 2 - 8 tuần. 

Nếu bạn sử dụng vitamin C để mờ thâm nám, sáng da thì nên sử dụng đều đặn khoảng 2 tháng và ngừng 1 tháng. Uống trong khoảng 6 tháng là vừa. 

Đối với các mục đích khác, khi sử dụng vitamin C 500mg để có hiệu quả thì bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sỹ để có kết quả chính xác.

2. Một số cách bổ sung thêm vitamin C tự nhiên

Bên cạnh việc biết được vitamin c 500mg ngày uống mấy viên, thì các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích người dùng bổ sung thêm vitamin C tự nhiên từ khẩu phần ăn hằng ngày. 

Trong đó, phải kể đến các thực phẩm giàu vitamin C đáng quý như:

Ớt chuông đỏ 

Ớt chuông xanh 

Cải xoăn 

Cải xanh 

Đu đủ 

Dâu tây 

Súp lơ 

Bắp cải 

Trái dứa (thơm) 

Kiwi 

Xoài 

3. Có nên uống vitamin C khi bị ốm? 

Khi bị cảm lạnh thông thường, vitamin C có thể không được coi là thuốc chữa bệnh. Tuy nhiên theo nhiều nghiên cứu thì vitamin C có thể ngăn ngừa được các biến chứng nghiêm trọng hơn khi ốm, cảm cúm. 

Nhưng các chuyên gia vẫn khuyến cáo, không đợi đến khi ốm hay cảm lạnh mới sử dụng vitamin C, mà nên sử dụng đều đặn mỗi ngày bằng viên uống bổ sung hoặc trái cây để hạn chế xuất hiện bệnh lý và khiến chúng trở nên nặng hơn.

4. Vitamin C có tác dụng phụ không? 

Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên trở thành một hướng dẫn sử dụng an toàn nếu bạn sử dụng đúng liều lượng và thích hợp. Trong trường hợp dùng quá liều vitamin C trong thời gian dài, cơ thể bạn có xu hướng xuất hiện một số tác dụng phụ như: 

Buồn nôn 

Nôn 

Chứng ợ nóng 

Viêm thực quản 

Tắc ruột 

Co thắt dạ dày

Mệt mỏi 

Đau đầu 

Buồn ngủ 

Tiêu chảy 

Mất ngủ 

Đỏ da 

Sỏi thận

Như vậy trên đây là toàn bộ lời giải đáp về thắc mắc vitamin C 500mg ngày uống máy viên?. Có thể nói rằng, vitamin C là một loại vitamin tan được trong nước và việc bổ sung vitamin C bằng đường uống thông qua các sản phẩm bổ sung là cách tuyệt vời và đơn giản. 

Chúng giúp tăng lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể bạn, đặc biệt nếu bạn đang gặp khó khăn từ chế độ ăn uống không đầy đủ và cân bằng của mình. Cuối cùng, nếu cần tư vấn thêm về sản phẩm thực phẩm chức năng khác nói chung và các dòng vitamin C nói chung, thì đừng ngần ngại liên hệ với Greenoly (https://greenoly.vn/) theo thông tin dưới đây nhé. Chúc bạn và người thân luôn khỏe mạnh trong mùa dịch này.