Thoát Vị Đĩa Đệm: Mối Lo Ngại Của Dân Văn Phòng

Ngồi làm việc trong văn phòng hàng giờ đồng hồ mỗi ngày có thể đem lại hiệu suất làm việc, nhưng cũng đem lại nhiều rủi ro về sức khỏe. Một trong những vấn đề thường gặp là thoát vị đĩa đệm, một tình trạng gây đau đớn và khó chịu cho dân văn phòng. Ở bài viết này, hãy cùng Greenoly tìm hiểu về tình trạng và cách giảm thiểu nguy cơ thoát vị đĩa đệm nhé! 

Thoát vị đĩa đệm là gì? 

Thoát vị đĩa đệm, hay còn gọi là thoái hoá đĩa đệm, là tình trạng mà các đĩa đệm giữa các xương sống bị biến dạng hoặc bị hỏng. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như đau lưng, đau cổ, đau vai, thậm chí là đau mắt và đau tay. Điều quan trọng là tìm hiểu về nguyên nhân và cách để có thể giảm nguy cơ thoát vị đĩa đệm nhanh chóng 

Nguyên nhân gây ra thoát vị đĩa đệm ở dân văn phòng 

Ngồi lâu trong tư thế không đúng cách, thiếu vận động, áp lực từ công việc có thể góp phần làm tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm. Nhất là với những người làm việc văn phòng, tình trạng này có thể thành mối lo ngại thực sự. 

Nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm ở dân văn phòng

Cách giảm nguy cơ thoát vị đĩa đệm cho dân văn phòng 

Thay đổi tư thế

Hãy đảm bảo bạn thường xuyên thay đổi tư thế ngồi, đứng và đi lại. Sử dụng ghế có đệm lưng tốt và điều chỉnh độ cao sao cho mắt và màn hình máy tính ở cùng một mức. 

Vận động thường xuyên

Hãy đứng dậy và vận động ít nhất 10 phút. Tập các động tác giãn cơ cổ, lưng và vai để giảm căng thẳng, giảm áp lực lên các khớp. 

Bổ sung chất dinh dưỡng hỗ trợ

Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho xương khớp đóng vai trò quan trọng giúp giảm các cơn đau thoát vị đĩa đệm. Các sản phẩm hỗ trợ cải thiện sức khỏe xương khớp, giảm nguy cơ thoát vị đĩa đệm được ưa chuộng hiện nay: 

Keltican Forte Viên Uống Hỗ Trợ Cải Thiện Thoái Hoá Cột Sống, Thoát Vị Đĩa Đệm 40 Viên

Olympian Labs Viên Uống X7-CARE Giúp Ngăn Ngừa Thoát Vị Đĩa Đệm 60 Viên

Tuyệt vời hơn nếu bạn được tư vấn kỹ lưỡng với chuyên gia y tế trước khi sử dụng để mang lại hiệu quả tốt nhất. 

Chăm sóc tư thế làm việc

Đảm bảo bạn ngồi đúng tư thế, đặt màn hình máy tính ở độ cao phù hợp và sử dụng bàn làm việc có độ cao thích hợp. 

Đảm bảo rằng bạn đang ngồi đúng tư thế

Nhớ rằng việc duy trì tư thế làm việc và chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng để giảm nguy cơ thoát vị đĩa đệm và duy trì sức khỏe tốt. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và thường xuyên tham khảo ý kiến nếu bạn gặp phải bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe. 

Greenoly mong rằng thông tin vừa rồi hữu ích với bạn. Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe !