Rụng Tóc Thiếu Chất Gì? Top 5 Cách Khắc Phục Hiệu Quả

“ Khi phụ nữ cắt phăng mái tóc của mình, là lúc họ quyết định thay đổi cuộc đời” - Một câu nói của Coco Chanel. 

Nhưng thật đáng buồn là khi bạn còn không có cả ý định cắt tóc mà tóc thì cứ rụng lả tả, khiến tóc ngày càng mỏng và trông thật xấu xí. Bạn lo lắng không biết rụng tóc thiếu chất gì () không? Và bạn có cần bổ sung gì để không rụng tóc?. Tất cả sẽ được Chiaki giải đáp trong bài tin tức (https://chiaki.vn/tin-tuc) ngay dưới đây

Rụng tóc có phải là bệnh? Theo các nghiên cứu khoa học của Viện da liễu Mỹ AAD thì mỗi ngày người bình thường sẽ rụng từ 50 - 100 sợi tóc. Với khoảng 100.000 sợi tóc có trên đầu của bạn thì việc rụng như vậy được coi là điều không đáng kể. Tóc rụng đi thường sẽ được mọc lại, chúng có thể rụng dần dần theo năm tháng hoặc sẽ rụng một cách đột ngột. Rụng tóc đối với nhiều người có thể là tạm thời, nhưng với một số người khác thì chúng có thể là vĩnh viễn tùy vào từng nguyên nhân.

Nếu bạn chỉ rụng tóc với số lượng ít mỗi ngày, đó là một điều bình thường và không phải bệnh nào hết, có thể rụng tóc thiếu chất gì đó trong cơ thể bạn. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy mình rụng nhiều tóc hơn mức bình thường thì bạn cần tới bác sĩ để được tư vấn kỹ hơn nhé. 

Rụng tóc thiếu chất gì? Nguyên nhân khiến tóc bạn rụng nhiều 

Nếu bạn tới gặp bác sĩ da liễu và nói về vấn đề rụng tóc của bạn, họ sẽ cố gắng xác định nguyên nhân cơ bản và chính xác nhất. Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc của bạn không đến nỗi khiến đầu trở nên hói một cách bất ngờ, thì bạn có thể đoán được nguyên nhân khiến tóc của bạn rụng nhiều. 

Đó là: 

Cơ thể bạn đang thiếu vitamin D, sắt, protein và các chất dinh dưỡng khác. 

Bạn có thói quen chải tóc khi chúng còn đang ướt 

Bạn dùng máy sấy quá nhiều và liên tục mỗi ngày 

Tóc của bạn sử dụng nhiều hóa chất 

Bạn không bảo vệ tóc trước khi ra đường, khiến chúng khô xơ 

Rụng tóc do bạn đang trong thời kỳ mang thai, sinh con, đang sử dụng thuốc tránh thai, đang thời kỳ mãn kinh,... 

Rụng tóc do sử dụng các thuốc đặc trị về Ung thư, huyết áp, viêm khớp, stress. tim mạch, … 

Rụng tóc do bạn buộc tóc quá chặt, hoặc thậm chí là thói quen tự nhổ tóc khi đang suy nghĩ

Bên cạnh những nguyên nhân trên thì nhiều đối tượng như bà bầu hay trẻ em cũng thường gặp vấn đề rụng tóc. 

Đối với bà bầu thì bầu rụng tóc thiếu chất gì? Thực chất là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, một phần do thiếu hụt sắt, canxi, omega 3 khi mang thai. Để bổ sung và cải thiện tình trạng này, bạn cần đến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn kỹ càng hơn. 

Đối với trẻ em, trẻ bị rụng tóc là thiếu chất gì?: Đó có thể là do thiếu vitamin, bệnh nấm da đầu, nội tiết thay đổi hoặc đang sử dụng thuốc. Các trường hợp về trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, Greenoly cũng khuyến khích các mẹ nên đưa con tới cơ sở y tế gặp các bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám chính xác. 

Top 5 cách khắc phục rụng tóc hiệu quả tại nhà 

Rụng tóc liên tục thường là một “lời cảnh báo” về vấn đề sức khỏe tiềm ẩn của bạn. 

Vậy rụng tóc thiếu chất gì? hay cụ thể hơn là rụng tóc thiếu vitamin gì?

Dưới đây là 5 cách khắc phục mà bạn có thể thử tại nhà của mình ngay hôm nay 

1. Điều chỉnh lại chế độ ăn uống cân bằng 

Điều đầu tiên để trả lời cho câu hỏi rụng tóc thiếu chất gì?. Trước hết hãy điều chỉnh lại chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày. Thực chất, tóc của bạn đang thiếu các chất cơ bản như:

Protein: Cấu tạo nên tóc và sản sinh collagen (https://greenoly.vn/search?type=product&q=filter=(((titlespace:product%20contains%20collagen)||(tag:product=collagen)||(sku:product%20contains%20collagen))))

Vitamin C, E, A, B: cấp ẩm, chống oxy hóa, kích thích sản sinh và phát triển nang tóc 

Khoáng chất: Chất kẽm, sắt, Silica, Sulfur, Canxi,... Giúp tóc phát triển, sản sinh và vận chuyển dinh dưỡng tới các nang tóc. 

Omega 3: Giúp duy trì độ óng mượt cho tóc

Tất cả các chất này khiến tóc của bạn rụng nhiều, chúng sẽ càng rụng nhiều hơn nếu cơ thể không được nạp đủ dinh dưỡng kịp thời. Đặc biệt nếu bạn còn đang sử dụng thuốc đặc trị các bệnh khác thì việc vừa thiếu dinh dưỡng vừa bị tác động bởi thuốc kháng sinh, … Tạo nên mái tóc mỏng, khô và không bóng mượt như trước. Lúc này hãy cân bằng lại chế độ dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của bạn, cụ thể rụng tóc nên bổ sung vitamin gì? 

Hãy “nạp” những thực phẩm có chứa những vitamin và khoáng chất sau nhé: 

Ăn thêm nhiều thịt bò, thịt lợn, các loại đậu, nấm, trứng, … 

Để bổ sung Protein Ăn thêm tôm, gan động vật, các loại cá béo, ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung thêm khoáng chất 

Ăn thêm nhiều rau xanh và trái cây tươi để bổ sung vitamin mỗi ngày 

Tiêu thụ gấc, bơ, cá hồi, lòng đỏ trứng, cá, sữa … Bởi trong chúng có chứa vitamin D và Omega 3 tốt cho tóc của bạn. 

Ngoài ra, bạn có thể hỏi thêm bác sĩ về việc uống viên sắt trị rụng tóc, mang tới hiệu quả cao hơn. 

2. Sử dụng mặt nạ dưỡng tóc từ bên ngoài 

Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm mỗi ngày, bạn cũng cần đắp mặt nạ cho tóc của mình. Tưởng rằng chỉ có mặt nạ cho mặt, cho body giờ đây bạn còn có thể tự làm mặt nạ dưỡng tóc (https://greenoly.vn/search?type=product&q=filter=(((titlespace:product%20contains%20d%C6%B0%E1%BB%A1ng%20t%C3%B3c)||(tag:product=d%C6%B0%E1%BB%A1ng%20t%C3%B3c)||(sku:product%20contains%20d%C6%B0%E1%BB%A1ng%20t%C3%B3c)))) tại nhà hoặc sử dụng các sản phẩm dưỡng tóc, ủ tóc chuyên dụng. Mặt nạ dưỡng tóc có thể được thực hiện bằng các nguyên liệu tự nhiên như dầu dừa, bia, trứng, dầu olive, nha đam…. Tất cả hỗ trợ nuôi dưỡng nang tóc và kích thích mọc tóc trở lại.

3. Sử dụng viên uống Biotin cải thiện tóc từ bên trong 

Trong một vài trường hợp, bạn đã sử dụng mặt nạ dưỡng tóc và kết hợp ăn uống nhưng tình trạng rụng tóc có vẻ cần thời gian để phục hồi. Lúc này bạn có thể sử dụng thêm viên uống Biotin chính hãng (https://greenoly.vn/search?type=product&q=filter=(((titlespace:product%20contains%20biotin)||(tag:product=biotin)||(sku:product%20contains%20biotin)))) để cải thiện nang tóc từ sâu bên trong. Rụng tóc thiếu chất gì? Bạn có thể bổ sung thêm Viên uống bổ sung Biotin không phải là thuốc, chúng chỉ là viên uống bổ sung thành phần Biotin ở hàm lượng được cho phép. Giúp giảm tình trạng gãy, rụng tóc, tăng cường sức khỏe cho da. Hầu hết các sản phẩm này phù hợp với người trên 12 tuổi, với thành phần chính là Biotin và Canxi. Ngoài việc cải thiện về tóc thì thành phần Biotin cũng hỗ trợ về móng tay - chân, mụn trứng cá, làn da, cải thiện chứng mất ngủ, lo lắng, bồn chồn, và khả năng chuyển hóa năng lượng trong cơ thể.

4. Bảo vệ tóc mỗi khi ra ngoài, ngay cả khi trời tối 

Có rất nhiều người đang có thói quen không chống nắng cho mái tóc của mình, có thể chống nắng cho body, cho da mặt nhưng lại để lộ mái tóc bay phấp phới bên ngoài khi ra đường. Điều này không chỉ khiến tóc của bạn khô, xơ rối, cháy nắng mà còn khiến chúng rụng nhiều hơn bình thường. Lúc này bạn sẽ tự hỏi rụng tóc thiếu chất gì? 

Thực sự tóc của bạn có thể không thiếu chất gì, chúng chỉ đang bị tổn thương bởi ánh nắng và môi trường bên ngoài thôi. Do đó, hãy luôn đội mũ, sử dụng áo chống nắng trùm kín đầu hoặc thậm chí là buộc chúng gọn lại và cuốn chúng vào bên trong áo, … Tất cả chỉ nhằm bảo vệ mái tóc của bạn khỏi tác động của ánh mặt trời. Thậm chí ngay cả khi trời đã tối, chúng tôi cũng khuyên bạn nên “giấu” gọn mái tóc của mình trong chiếc áo chống nắng để mái tóc luôn mượt mà nhé.

5. Cố gắng sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên thay vì hóa chất 

Cuối cùng, một trong những cách khắc phục khi được hỏi rụng tóc thiếu chất gì?. Đó chính là sử dụng các sản phẩm dầu gội chính hãng (https://greenoly.vn/search?type=product&q=filter=(((titlespace:product%20contains%20d%E1%BA%A7u%20g%E1%BB%99i)||(tag:product=d%E1%BA%A7u%20g%E1%BB%99i)||(sku:product%20contains%20d%E1%BA%A7u%20g%E1%BB%99i)))) từ thiên nhiên thay vì hóa chất quá nhiều lên mái tóc của bạn. Hãy sử dụng các sản phẩm dầu gội có chiết xuất từ Collagen, tinh dầu bưởi (https://greenoly.vn/products/cocoon-nuoc-duong-toc-tinh-dau-buoi-pomelo-hair-tonic-140ml), sả gừng, các loại thảo mộc có trong thiên nhiên, … Tuy chúng có thể sẽ khiến bạn phải chờ trong một thời gian lâu hơn bình thường một chút, bởi dòng Organic sẽ không có hiệu quả nhanh chóng nhưng chúng lại an toàn hơn các dòng dầu gội hóa học. Ngoài ra, thì bạn cũng có thể “đầu tư lớn” hẳn những cặp dầu gội đặc trị cho tóc của mình, những dòng dầu gội được sử dụng cho salon nhằm chăm sóc tóc chuyên sâu hơn và rút ngắn thời gian.

Bạn thấy đó, rụng tóc thiếu chất gì có thể do cơ thể bạn đang thiếu chất thật sự, do di truyền hoặc thậm chí chỉ là do tác động từ bên ngoài môi trường mà thôi. Bạn thậm chí có thể ngăn chặn và đảo ngược lại tình trạng rụng tóc của mình với kết quả tích cực. 

Hãy luôn sử dụng sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chính hãng, có nguồn gốc thiên nhiên thì càng tốt. Và nếu tình trạng rụng tóc của bạn ngày càng trở nên trầm trọng, chúng không hề được phục hồi như bạn nghĩ thì hãy nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa về vấn đề bạn đang gặp phải nhé.