Những công dụng của kẽm trong sinh lý nam giới.

1. Tăng hormone nam testosterone

Hormone nam testosterone là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh lý và chức năng sinh sản của nam giới. Hormone nam duy trì mức độ ham muốn tình dục, khả năng sản sinh tinh trùng và độ cương cứng của dương vật khi quan hệ.

Suy giảm hormone nam chính là nguồn cơn những bệnh sinh lý, do đó nam giới nên bổ sung kẽm để ngăn ngừa tình trạng này. Tinh trùng được hình thành chủ yếu nhờ hồng cầu và kẽm, trong khi quan hệ, nam giới xuất tinh khiến cơ thể mất một lượng kẽm nhất định. Nếu không bổ sung ngay, nguy cơ thiếu hụt dẫn đến những vấn đề sinh lý là điều rất dễ diễn ra.

Với những người mắc các bệnh sinh lý, bác sĩ sẽ chỉ định các viên uống kẽm tổng hợp để kích thích nội tiết nam sản sinh. Với người khỏe mạnh, bạn không cần phải sử dụng viên uống này, thay vào đó hãy tận dụng nguồn thực phẩm đa dạng để bổ sung kẽm cho cơ thể.

2. Tăng vận tốc của tinh trùng

Như đã đề cập ở trên, mỗi lần xuất tinh nam giới sẽ mất một lượng kẽm nhất định. Lượng kẽm này không chỉ tham gia vào quá trình hình thành tinh binh mà còn giúp tinh binh di chuyển nhanh hơn để dễ dàng tiếp cận với trứng. Trung bình một lần xuất tinh, nam giới sẽ tiêu tốn 5 miligram kẽm – bằng ½ hàm lượng kẽm cơ thể cần thiết mỗi ngày. Như vậy, nếu cơ thể không cung cấp đủ kẽm, vận tốc của tinh trùng sẽ suy giảm, dẫn đến hệ lụy tinh trùng khó tiếp cận với trứng, làm tăng nguy cơ hiếm muộn, vô sinh.

Ngoài việc bổ sung kẽm để cải thiện chất lượng và vận tốc của tinh trùng, nam giới cũng nên cân bằng tần suất quan hệ để giảm tần suất xuất tinh. Đồng thời nên hạn chế thói quen thủ dâm, lượng tinh trùng phóng ra mỗi lần thủ dâm tương đương với một lần quan hệ tình dục bình thường. Thói quen tình dục phóng túng chính là nguyên nhân khiến kẽm suy giảm, dẫn đến nhiều hệ lụy nguy hiểm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng sinh sản của nam giới về sau.

3. Bảo vệ tuyến giáp

Nội tiết tố tuyến giáp được hình thành và sản sinh nhờ vào kẽm, nên khi kẽm suy giảm sẽ gây ra bệnh cường giáp hoặc suy tuyến giáp. Với nam giới, tuyến giáp có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh lý nam.

Do đó nếu thiếu hụt kẽm, quá trình sản sinh nội tiết tố tuyến giáp bị cản trở hoặc ức chế, nam giới thường có xu hướng giảm ham muốn tình dục, ít bị kích thích bởi bạn tình, có xu hướng giảm tần suất quan hệ,…

4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tuyến tiền liệt

Tuyến tiền liệt sẽ suy giảm khi cơ thể nam giới bước vào độ tuổi lão hóa, kẽm tập trung chủ yếu ở tuyến tiền liệt và tinh dịch của nam giới, tuy nhiên thành phần này có khả năng suy giảm khi nam giới lớn tuổi. Thiếu hụt kẽm khiến tuyến tiền liệt dễ gặp phải những vấn đề nguy hiểm như phì đạt tuyến tiền liệt, ung thư tuyến tiền liệt,…

Tuyến tiền liệt ảnh hưởng đến khả năng và tiềm năng sinh dục của nam giới, khi bộ phận này gặp vấn đề, khả năng sinh lý của nam giới sẽ bị ảnh hưởng trầm trọng. Như vậy, nam giới dù ở độ tuổi nào cũng nên bổ sung kẽm cho cơ thể đều đặn.

Rất nhiều người ở độ tuổi còn trẻ nhưng đã mắc phải những bệnh sinh lý, nguyên nhân hầu hết đều bắt nguồn từ lối sống phóng túng và chế độ dinh dưỡng bừa bãi. Bổ sung kẽm và những thành phần có lợi cho sức khỏe sẽ giúp duy trì khả năng sinh lý của nam giới một cách hiệu quả nhất.

Các thực phẩm nhiều Kẽm nam giới nên bổ sung

Chỉ khi mắc phải những bệnh sinh lý, bạn mới được chỉ định các viên kẽm tổng hợp để kích thích nội tiết nam sản sinh. Còn nếu bạn khỏe mạnh, chúng tôi khuyên bạn nên bổ sung kẽm bằng các thực phẩm tự nhiên giàu thành phần này.

1. Các loại đậu

Các loại đậu đều chứa một hàm lượng Kẽm dồi dào, trung bình trong 100g đậu xanh chứa đến 5.2 miligram kẽm – đáp ứng đủ ½ lượng kẽm bạn cần bổ sung mỗi ngày. Hơn nữa, các loại đậu còn cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng lành mạnh và lượng chất xơ dồi dào, giúp cơ thể tăng khả năng trao đổi chất.

Sử dụng đậu trong thời gian dài còn giúp cơ thể phòng ngừa những bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp cao, béo phì,… Bạn cũng nên thay thế sữa đậu thay cho sữa bò, sữa bò làm tăng lượng chất béo trong cơ thể, khiến nam giới có nguy cơ béo phì, đồng thời tăng tỉ lệ mắc bệnh tim mạch.

2. Nấm

Nấm là thực phẩm được chuyên gia dinh dưỡng khuyên con người nên bổ sung từ 2 – 3 bữa/ tuần. Hầu hết các loại nấm đều chứa hàm lượng kẽm và các nguyên tố vi lượng cao, có tác dụng tăng khả năng sản sinh tinh trùng, tăng ham muốn tình dục.

Trong các loại nấm, phải kể đến nấm rơm – được xem là thần dược đối với sinh lý nam. Ngoài kẽm, loại nấm này còn có giá trị dinh dưỡng cao, giúp cải thiện chứng rối loạn chuyển hóa, rối loạn lipit máu, hỗ trợ điều trị bệnh đái tháo đường,…

3. Hàu

Hàu là thực phẩm có chứa hàm lượng kẽm cao nhất, đây là lý do vì sao nam giới thường bổ sung hàu để cải thiện khả năng sinh lý. Một con hàu ở cỡ trung bình chứa đến 5.3 miligram kẽm, như vậy chỉ cần ăn 2 con hàu mỗi ngày là bạn đã cung cấp đủ lượng kẽm cơ thể cần mỗi ngày.

Ăn hàu thường xuyên giúp cơ thể nam giới sản sinh số lượng tinh binh nhiều hơn, ham muốn tình dục tăng lên, khả năng sinh sản cũng được cải thiện đáng kể.

Bài viết đã chia sẻ các công dụng của kẽm trong sinh lý nam và những thực phẩm giàu kẽm nam giới nên bổ sung để cải thiện khả năng sinh lý. Bổ sung 10miligram kẽm mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, quá trình chuyển hóa được đảm bảo mà còn giúp nam giới phòng ngừa những bệnh sinh lý nguy hiểm. Bên cạnh đó, nam giới cũng nên luyện tập thể thao thường xuyên để cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng thần kinh và duy trì khả năng sinh lý mạnh mẽ.