​Giới Thiệu Và Hướng Dẫn Các Bài Tập Thể Dục Chữa Bệnh Trĩ

Trĩ là một trong những căn bệnh thường gặp trong nhiều năm trở lại đây, bệnh xảy ra do nhiều nguyên nhân. Để cải thiện triệu chứng bệnh, bệnh nhân cần chủ động điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ. Cùng Greenoly tham khảo và thực hiện một số bài tập thể dục chữa bệnh trĩ cực kỳ hiệu quả và đơn giản dưới đây nhé!

Tìm hiểu chung về bệnh trĩ

Chắc hẳn căn bệnh trĩ không còn quá xa lạ đối với chúng ta, đây là một dạng bệnh lý liên quan đến các tĩnh mạch ở hậu môn, trực tràng ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Thông thường, các búi trĩ sẽ hình thành và có nguy cơ sa búi trĩ tương đối cao. Tùy vào đặc điểm của búi trĩ, bác sĩ sẽ chia căn bệnh này thành hai dạng chính, đó là trĩ nội và trĩ ngoại với nhiều mức độ biểu hiện khác nhau.

Tốt nhất, ngay từ khi phát hiện triệu chứng đầu tiên, mọi người nên chủ động theo dõi và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, kết hợp với các bài tập thể dục chữa bệnh trĩ. Nhờ vậy, chúng ta sẽ không phải đối mặt với những triệu chứng nặng làm suy giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày.

Trên thực tế, bệnh trĩ xuất hiện vì rất nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó người bị tiêu chảy hoặc táo bón mạn tính có nguy cơ mắc bệnh tương đối cao. Họ phải ngồi khá lâu ở bồn cầu và gắng sức rặn, điều này khiến đám tĩnh mạch chịu nhiều áp lực và rất dễ rơi vào tình trạng xung huyết. Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai, người thừa cân béo phì cũng nên cẩn trọng, bởi vì họ có khả năng bị trĩ cao hơn so với các đối tượng khác.

Đáng lo ngại nhất có lẽ là tình trạng trĩ ngoại, bệnh nhân có thể cảm thấy đau rát, khó chịu vùng da xuất hiện cục máu đông. Đặc biệt, mỗi khi bạn ngồi hoặc vận động mạnh thì cảm giác khó chịu càng gia tăng.

Bài tập điều trị bệnh trĩ có thực sự hiệu quả?

Bên cạnh điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, nhiều người cũng duy trì thói quen thực hiện các bài tập thể dục chữa bệnh trĩ. Liệu bài tập điều trị bệnh trĩ có thực sự đem lại hiệu quả hay không?

Trên thực tế, thói quen luyện tập thể dục thể thao mang lại những tín hiệu tích cực cho người mắc bệnh trĩ. Nếu thường xuyên vận động, luyện tập, hoạt động của hệ tiêu hóa sẽ diễn ra thuận lợi hơn, bệnh nhân đi đại tiện dễ dàng, không phải gắng sức rặn hoặc ngồi quá lâu trên bồn cầu. Điều này giảm thiểu tối đa áp lực lên đám tĩnh mạch tại hậu môn, kiểm soát diễn biến bệnh trĩ.

Tuy nhiên, để đạt hiệu quả trong việc điều trị, mọi người nên lựa chọn những bài tập phù hợp và duy trì với cường độ vừa phải. Nếu tập luyện với cường độ cao, bệnh nhân có thể cảm thấy mệt mỏi, trong một số trường hợp tình trạng bệnh trĩ chuyển biến theo xu hướng tiêu cực.

Đặc biệt, các bài tập thể dục chữa bệnh trĩ không thể điều trị dứt điểm bệnh mà chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình hình sức khỏe. Chính vì thế mọi người vẫn nên duy trì điều trị bằng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Để nhận được hiệu quả tốt nhất, bệnh nhân nên kiên trì luyện tập hàng ngày.

Một số bài tập thể dục chữa bệnh trĩ đem lại hiệu quả bất ngờ

Nếu bạn còn băn khoăn không biết bệnh nhân trĩ nên thực hiện những bài tập thể dục nào, hãy tham khảo ngay một vài gợi ý dưới đây nhé!

1. Bài tập co cơ sàn chậu

Khi điều trị bệnh trĩ, các bác sĩ thường cố gắng giúp bệnh nhân đi đại tiện dễ dàng hơn, hạn chế tình trạng rặn làm gia tăng áp lực đối với đám rối tĩnh mạch. Bài tập co cơ sàn chậu là lựa chọn tuyệt vời dành cho các bạn đang muốn thực hiện bài tập thể dục chữa bệnh trĩ.

Các thao tác thực hiện bài tập co cơ sàn chậu khá đơn giản, chúng ta nên lựa chọn tư thế thật thoải mái, có thể là ngồi hoặc nằm ngửa. Sau đó, bệnh nhân co cơ hậu môn trong khoảng 5 giây và thư giãn trong vòng 10 giây tiếp theo. Chúng ta nên thực hiện đi thực hiện lại động tác này khoảng 5 - 7 phút. 

Các bác sĩ khuyến khích bệnh nhân duy trì bài tập này từ 2 - 3 lần mỗi ngày để cơ sàn chậu khỏe hơn. Nhờ vậy, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và dễ đi đại tiện hơn, giảm cảm giác khó chịu do bệnh trĩ gây nên.

2. Bài tập hít thở

Nhiều người bất ngờ khi biết rằng hít thở sâu cũng là một trong những bài tập thể dục chữa bệnh trĩ đơn giản mà đem lại hiệu quả bất ngờ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách thực hiện đúng kỹ thuật. Bệnh nhân phải giữ tư thế ngồi thẳng, hít vào bụng một hơi thật sâu rồi từ từ thở để bụng nở ra. Đặc biệt, mọi người nhớ lưu ý khi thở ra cần hướng rốn tới phía của cột sống. Thời gian lý tưởng để thực hiện bài tập hít thở sâu là 5 - 7 phút.

Hai bài tập kể trên được người bệnh trĩ áp dụng phổ biến nhất hiện nay. Nếu thực sự kiên trì, bạn sẽ thấy triệu chứng bệnh trĩ được cải thiện đáng kể, bệnh nhân sinh hoạt thoải mái và dễ chịu hơn.

Những điều bạn cần lưu ý khi thực hiện bài tập thể dục chữa bệnh trĩ

Khi thực hiện bài tập thể dục chữa bệnh trĩ, mọi người nên sử dụng trang phục thoải mái và rộng rãi. Nhờ vậy, quá trình luyện tập sẽ diễn ra suôn sẻ hơn, hạn chế ma sát giữa quần áo với búi trĩ, gây ra những tổn thương không đáng có. Sau khi kết thúc luyện tập, các bạn nên đi tắm rửa, vệ sinh sạch sẽ và sử dụng trang phục mới. Như vậy mồ hôi sẽ không bám lại trên quần áo và gây cảm giác khó chịu cho vùng da xung quanh hậu môn.

Các bác sĩ cũng khuyến khích bệnh nhân nên duy trì thói quen ngâm hậu môn trong nước ấm để giảm bớt cảm giác ngứa rát, khó chịu. Đồng thời, các bạn nhớ bổ sung đủ nước cho cơ thể, chúng hỗ trợ bệnh nhân đi đại tiện dễ dàng hơn, không phải cố gắng rặn.