Đối Phó Với Những Cơn Đau Đầu Do Nội Tiết Giai Đoạn Tiền Mãn Kinh

GREENOLY CTV
Chia Sẻ
14/07/2022

Ở giai đoạn tiền mãn kinh, ngoài những triệu chứng khó chịu như bốc hỏa, vã mồ hôi, rối loạn kinh nguyệt, nổi mụn, tim đập nhanh… thì đau đầu cũng trở thành nỗi ám ảnh không hề nhỏ đối với phụ nữ. Hãy để Greenoly chia sẻ tất tần tật về nó qua bài blog này nhé!

Dấu hiệu và triệu chứng liên quan tới đau đầu do nội tiết

Cơn đau đầu ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh gây đau đầu, mất ngủ, hay quên, sinh ra chứng lo âu và dễ buồn tủi. Nó làm cho chị em luôn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi dẫn tới hiệu quả công việc giảm và chất lượng cuộc sống cũng từ đó giảm theo.

Có các biểu hiện khác nhau bao gồm: đau một bên đầu, có cảm giác đau theo nhịp đập của mạch máu và có dấu hiệu buồn nôn hay nôn, đau vùng chẩm gáy, đau tăng khi thay đổi tư thế và có lúc cảm giác như đang đội mũ nặng trên đầu.

Các triệu chứng khác của đau đầu do nội tiết tố:
- Ăn không có cảm giác ngon miệng
- Cảm thấy mệt mỏi
- Nổi mụn
- Đau khớp
- Giảm đi tiểu
- Thiếu sự linh hoạt
- Táo bón
- Cảm giác thèm rượu, muối hoặc sô cô la

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, những phụ nữ đã từng bị đau đầu liên quan đến hormone, có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu, cơn đau xảy ra thường xuyên hơn và trở nên nghiêm trọng hơn do lượng hormone dao động.

Ngược lại, chứng đau nửa đầu có thể giảm đi khi kết thúc kinh nguyệt do lượng hormone ổn định và ở mức thấp. Các nghiên cứu cho thấy rằng đối với khoảng 2/3 phụ nữ, mãn kinh thực sự giúp giảm đau nửa đầu, làm cho các cơn đau bớt trầm trọng hơn và giảm các triệu chứng liên quan tới đau nửa đầu phổ biến như buồn nôn.

Nguyên nhân của những cơn đau đầu do nội tiết

Nội tiết tố estrogen (do buồng trứng tiết ra) có một vai trò rất quan trọng đối với cơ thể của phụ nữ, nó tác động lên hầu hết các cơ quan trong cơ thể như xương khớp, cơ quan sinh dục nữ, tim mạch và cả hệ thần kinh. Khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh buồng trứng bắt đầu suy giảm, từ đó kéo theo sự thiếu hụt nội tiết tố estrogen. Estrogen làm giãn nở các mạch máu, trong khi progesterone làm ngược lại (co hẹp mạch). Khi lượng hormone này thay đổi, các mạch máu giãn nở và co lại, và những thay đổi về áp suất lòng mạch này có thể gây ra đau đầu.

Viên uống cân bằng nội tiết tố nữ Blackmores Vitex Angus Castus 40 Viên - úc | oricare

Blackmores Viên Cân Bằng Nội Tiết Tố Agnus Castus 40 Viên

Làm sao để cải thiện - Kết hợp bổ sung thêm nội tiết tố

Chị em có thể tự điều chỉnh và làm giảm triệu chứng đau đầu trong giai đoạn tiền mãn kinh bằng cách:

1. Lưu ý đến chế độ ăn uống

Lưu ý rằng những thực phẩm và đồ uống này ảnh hưởng đến phụ nữ theo những cách khác nhau, vì vậy hãy đảm bảo chọn chế độ ăn uống phù hợp nhất với bạn.

Bất cứ khi nào bạn bị đau đầu, hãy tập ghi lại những gì bạn đã ăn trước đó. Điều này có thể giúp bạn tìm ra thủ phạm ăn uống gây đau đầu. Các tác nhân gây đau đầu thường gặp là: rượu, caffein, pho-mát lâu năm, các sản phẩm từ sữa và sữa.

2. Tập thể dục

Ba mươi phút tập thể dục 3-4 lần mỗi tuần là thời gian tối ưu. Để rèn cho cơ thể dần quen với việc tăng cường vận động, bạn chớ nên nóng vội, cứ kiên trì tiến dần đến các mục tiêu tập luyện của mình.

Viên uống tiền mãn kinh Kobayashi Nhật Bản (420 viên) - SAHASTORE

Kobayashi Viên Uống Cho Phụ Nữ Tiền Mãn Kinh 420 Viên /840 Viên

3. Liệu pháp thư giãn

Luôn để tinh thần thoải mái, tránh các yếu tố có thể làm tăng hay xuất hiện các cơn đau đầu như stress, mất ngủ, lo lắng.
Thường xuyên xoa bóp da đầu, vùng gáy, trán, thái dương cho máu lưu thông tốt cũng là biện pháp giảm đau đầu hiệu quả.

4. Dùng thuốc

Với cơn đau đầu cấp tính do nội tiết tố thay đổi, có thể giảm mức độ đau bằng thuốc chống viêm không Steroid không kê đơn như Ibuprofen. Nếu tình trạng đau đầu này xảy ra thường xuyên, ngoài dùng thuốc khắc phục triệu chứng thì cần áp dụng liệu pháp phòng ngừa tích cực khác.