Bí Quyết Giúp Bạn Tăng Cường Sinh Lý

1. Ăn nhiều carbohydrate

Bổ sung nhiều carbohydrate là một trong những cách tốt nhất để kéo dài cuộc yêu. Vì vậy, hãy lựa chọn những loại thực phẩm giàu carbohydrate như mì ống và bánh mì.

1. Thay đổi tư thế “yêu”

Những tư thế quan hệ cho phép máu lưu thông tới cậu nhỏ nhiều hơn, tránh những áp lực dồn lên dương vật, đồng thời cũng giúp tạo cảm hứng mới mẻ cho cuộc yêu, nhờ đó quý ông sẽ mạnh mẽ hơn, thời gian quan hệ cũng kéo dài hơn.

1. Bổ sung kẽm

Sử dụng những loại thực phẩm chứa nhiều kẽm sẽ giúp sản sinh testosterone, tinh dịch và tinh trùng, vốn rất cần thiết để mạnh mẽ. Nguồn kẽm tốt nhất là hải sản, đỗ, đậu Hà Lan.

1. “Yêu” thường xuyên hơn

Cách đơn giản nhất là tăng cường hàm lượng testotsterol bằng cách “yêu” thường xuyên hơn. Những cuộc yêu sẽ giúp tăng sự hưng phấn và gắn kết cho cả 2 bên, từ đó nam giới cũng không bị “quên” cảm giác yêu, tránh được tình trạng suy giảm sinh lý.

1. Tránh đồ ăn chứa chất béo

Loại bỏ bữa ăn giàu chất béo trước khi “yêu” là phương pháp hữu hiệu giúp nam giới tăng cường sinh lý. Đồ ăn nhiều chất béo và việc tiêu thụ quá nhiều chất béo sẽ làm giảm hàm lượng testosterol trong cơ thể, về lâu dài giảm ham muốn, khó xuất tinh.

1. Không bỏ qua màn dạo đầu

Phần lớn đàn ông đều không hiểu được tầm quan trọng của màn dạo đầu. Dành khoảng thời gian hợp lý cho màn dạo đầu sẽ giúp làm ấm “cậu nhỏ” trước khi “lâm trận”, “cậu nhỏ” sẽ không phải chịu kích thích quá sớm dẫn đến không thể duy trì cương cứng.

1. Tránh quan hệ thô bạo

Quan hệ thô bạo có thể khiến dương vật bị chấn thương, gây ảnh hưởng tới khả năng cương cứng sau này. Vì vậy, hãy quan hệ an toàn, nhịp độ vừa phải. Nên có những quãng nghỉ nhất định để tránh bị mất sức quá nhiều.

1. Tập luyện

Những người ưa hoạt động có xu hướng có đời sống tình dục tốt hơn vì vận động giúp tăng cường ham muốn, khả năng tình dục, giảm stress và tăng cường sản sinh testosterone trong cơ thể. Bạn có thể rèn luyện cậu nhỏ bằng cách thử bài tập Kegel nổi tiếng.

1. Tránh mặc quần lót chật

Mặc quần lót chật hoặc quần chật có thể làm giảm lưu thông máu tới các mô dương vật, ảnh hưởng tới khả năng cương cứng. Vì vậy, hãy chọn những loại đồ mỏng và thoáng mát.

1. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây bất lực ở nam giới. Những người đàn ông hút thuốc nhiều có xu hướng dương vật nhỏ hơn. Ngoài ra, hút quá nhiều thuốc lá cũng gây tổn hại mạch máu, tổn thương mô “cậu nhỏ”, có thể hạn chế khả năng cương.

1. Không thủ dâm nhiều

Thủ dâm quá nhiều có thể ảnh hưởng tới đời sống tình dục của bạn vì làm giảm khả năng cương cứng và xuất tinh.

1. Bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh

Ăn nhiều hoa quả và rau xanh giúp giảm sự hình thành cholesterol trong máu, từ đó làm tăng lưu thông máu trong cơ thể và làm đầy mạch máu dương vật, khiến cương tốt hơn.

1. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tình dục của đàn ông. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày, ngăn ngừa sự phá hủy hormon, giúp điều chỉnh khả năng yêu.

1. Duy trì cân nặng

Thừa cân hoặc béo phì có thể khiến nam giới gặp nhiều nguy cơ về sức khỏe như tiểu đường type 2 và bệnh tim mạch. Các bệnh này có thể gây tổn hại thần kinh và các mạch máu xuyên suốt cơ thể bạn, dẫn tới rối loạn chức năng cương cứng.

1. Hạn chế rượu, bia

Uống rượu quá mức có thể ảnh hưởng tới đời sống tình dục. Uống rượu, bia có thể làm tê liệt cơ thể bạn do lưu thông máu kém, gây ra rối loạn chức năng cương dương trong thời gian dài.

1. Giảm căng thẳng

Căng thẳng quá mức có thể làm tăng hàm lượng hormon adrenalin trong cơ thể, có thể làm co các mạch máu, cản trở khả năng cương cứng của bạn. Do đó, hãy hạn chế căng thẳng để có đời sống tình dục viên mãn.

1. Sử dụng thực phẩm chức năng

Sử dụng những sản phẩm thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nam có nguồn gốc rõ ràng, an toàn hơn là sử dụng thuốc kích dục.Những sản phẩm này có tác dụng hỗ trợ điều trị, can thiệp trực tiếp và tạng thận, bồi bổ thận, từ đó tăng cường sinh lý nam giới từ tận gốc. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn có công dụng bồi bổ cơ thể và nâng cao thể trạng cho người dùng.

>>> Tìm hiểu thêm về những sản phẩm tăng cường sinh lý nam tại đây