6 bài tập vận động tại giường cho bệnh nhân Covid-19

Người bệnh Covid-19 từ nhẹ đến trung bình được khuyến cáo nghỉ ngơi tại giường và vận động vừa sức giúp hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện tuần hoàn máu và thư giãn.

Người bệnh Covid-19 từ nhẹ đến trung bình được khuyến cáo nghỉ ngơi tại giường và vận động vừa sức giúp hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện tuần hoàn máu và thư giãn.

Thạc sĩ Vật lý trị liệu Lê Thanh Vân và Thạc sĩ Phục hồi Chức năng Nguyễn Ngọc Minh, Bộ môn Phục Hồi chức Năng, Đại học Y dược TP HCM hướng dẫn một số bài tập vận động tại giường dành cho bệnh nhân Covid-19 nhẹ.

1. Nâng vai

Nằm thẳng, đưa cánh tay lên cao vuông góc với thân người, giữ khuỷu tay thẳng. Lặp lại 10 - 20 lần.

2. Gấp, duỗi khuỷu tay

Cánh tay áp sát thân mình, gập khuỷu tay sau đó duỗi thẳng ra. Thực hiện 20 lần.

3. Gấp, xoay cổ chân

Gấp, duỗi cổ chân, xoay cổ chân cùng và ngược chiều kim đồng hồ trong 30 giây.

4. Co duỗi chân

Co chân đồng thời gập gối, sau đó duỗi thẳng chân. Thực hiện 10 - 20 lần

5. Dang chân

Nằm thẳng, kéo chân dang ra ngoài, sau đó kéo vào. Thực hiện 10 - 20 lần

6. Nâng chân

Nằm ngửa co một chân, nâng cao chân còn lại, giữ lưng áp sát giường để tránh đau lưng. Thực hiện 10 - 20 lần.