5 Cách Giảm Đau Nhanh Chóng Và Hiệu Quả

1. Chườm nóng hoặc lạnh

Chườm nóng hoặc lạnh giúp giảm các cơn đau nhẹ hiệu quả. Bạn hãy chườm nhiệt hoặc lạnh trong khoảng 15 phút mỗi lần và nhiều lần trong ngày.

Chườm lạnh giúp co các mạch máu, hạ sốt, làm giảm viêm, sưng và tê đau. Để có hiệu quả nhất, bạn hãy chườm lạnh ngay sau khi bị chấn thương hoặc trong khi bùng phát cơn đau, cơn sốt do vết thương gây ra.

Chườm nóng làm tăng lưu lượng máu đến khu vực bị thương, giúp giãn cơ bắp đang siết chặt. Chườm nóng có hai dạng: nhiệt khô từ đệm hoặc gói sưởi ấm và nhiệt ẩm từ khăn ướt ấm hoặc bồn tắm. Bạn thường chườm nhiệt để giảm các cơn đau kéo dài hơn một vài tuần.

Tuy nhiên, nếu bị tiểu đường hoặc một tình trạng khác ảnh hưởng đến tuần hoàn hoặc khả năng cảm thụ đau, bạn không nên áp dụng phương pháp này.

2. Tập thể dục

Tập thể dục là một cách hiệu quả để giảm đau, cải thiện thể chất và chất lượng cuộc sống. Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng hoạt động thể chất có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau mãn tính. Tập thể dục nhịp điệu cũng thúc đẩy giảm cân và giúp giảm áp lực lên khớp khi vận động nếu bạn bị viêm xương khớp. Các bài tập nâng cao sức đề kháng có thể giúp cơ thể chữa lành các thoát vị đĩa đệm và cột sống bị tổn thương. 

3. Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là liệu pháp giảm đau, kết hợp tập thể dục với các tác nhân vật lý tự nhiên hay nhân tạo như nước, không khí, nhiệt độ, khí hậu, độ cao, điện, tia X, tia cực tím, tia hồng ngoại, siêu âm… Các chuyên gia thường dùng vật lý trị liệu để điều trị thay vì sử dụng thuốc giảm đau nhanh theo toa vì nó không có bất cứ tác dụng phụ hay chất gây nghiện nào. Các buổi vật lý trị liệu có thể giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện khả năng chịu đau của bạn.

4.Yoga

Yoga kết hợp các tư thế thở sâu và thiền định giúp giảm đau do căng cơ, đây là bộ môn rất tốt cho sức khỏe, cải thiện sức mạnh, cân bằng tư thế và tăng tính linh hoạt. Ngoài ra yoga giúp cải thiện chức năng ở những người mắc các bệnh mãn tính như viêm khớp, đau lưng và đau cơ xơ hóa. Các chuyên gia vẫn chưa biết chính xác cách thức giảm đau bằng yoga. Nó có thể hoạt động bằng cách kích hoạt giải phóng các chất giảm đau tự nhiên (endorphin) hoặc bằng cách thúc đẩy trạng thái thư giãn.

5. Sử dụng thuốc giảm đau an toàn

Những giải pháp trên chỉ phù hợp với cơn đau từ nhẹ đến vừa và thời gian đạt được kết quả khá lâu, vì vậy để hiệu quả giảm đau nhanh hơn cần phải có sự trợ giúp của thực phẩm bổ sung. 

Tylenol Viên Uống Hỗ Trợ Giảm Đau, Hạ Sốt Extra Strength With Acetaminophen 500mg 325 Viên

Tylenol Extra Strength là sản phẩm được sản xuất tại Mỹ được thiết kế cho người lớn có tác dụng giảm đau nhức và giúp hạ sốt. Thành phần Acetaminophen hàm lượng 500mg đạt chuẩn, giảm đau hiệu quả trong khi đó không gây nhiều tác dụng phụ khi sử dụng.